ENERGY DANCE® Academy Imagefilm 2018 auf YouTube
Karin Kinast - Die Gymnastik- und Tanzlehrerin

ENERGY DANCE® für Kids und Jugendliche - 4 ELEMENTE - neu in Armsheim

Ort: Tanzstudio WIMAMU, Bahnhofstraße 111, 55288 Armsheim
Donnerstag, 16.30 - 17.30 Uhr, wöchentlich

Liebst du Rhythmus, Musik und Bewegung? Dann tanzt du bestimmt gerne! Alleine macht das nicht so viel Spaß. Energy Dance® in der Gruppe dafür umso mehr! Und das alles ohne Takte zählen und Schritte lernen. Denn Energy Dance® führt dich ohne jede Choreografie in vielfältige Bewegungsabläufe.
Erdige Rhythmen geben dir Wurzeln, luftig-leichte Melodien verleihen dir Flügel, feurige Songs entfachen deine Kraft, sanfte Wasserklänge lassen dich gleiten. Du kommst „Raus aus dem Kopf, rein in den Körper und rein ins Gefühl!“ Mit abwechslungsreicher Musik aus verschiedenen Kulturen tanzt du rund um die Welt. Und, neugierig geworden? Dann sei dabei und lass deine Energie tanzen!

Bitte mitbringen: Isomatte, Handtuch, feste Schuhe, Trinken

Info und Anmeldung
telefonisch oder per e-mail
bei Peony Brown
Tel. 0151/61449884
kontakt@wimamu.de

Karin Kinast - Die Gymnastik- und Tanzlehrerin

ENERGY DANCE® - BARRE WORKOUT

Ort: Tanzstudio WIMAMU, Bahnhofstraße 111, 55288 Armsheim
Freitag, 17.00 - 18.00 Uhr, wöchentlich

Energy Dance® führt in vielfältige Bewegungsabläufe, wobei leicht und mühelos den vorgegebenen Bewegungen gefolgt werden kann Energy Dance® löst damit nicht nur Stress und verhilft zu mehr Gelassenheit und Lebensfreude, sondern ist auch ein gesundheitssportlich optimales Fitnesstraining mit ganzheitlichem Erlebnis für Körper, Geist und Seele.

Barre Workout kombiniert Elemente aus Ballett, Yoga und Pilates zu einem athletischen Training, das hauptsächlich an der Ballettstange (französisch: „barre“) ausgeführt wird. Dabei geht es um spezifische Kräftigungsübungen zum Aufbau der Tiefenmuskulatur und Korrektur der Haltung. Neben Muskelstraffung oder Verbesserung der Fettverbrennung werden auch Ausdauer, Balance, Kraft und Beweglichkeit gefördert. Diese Trainingsmethode ist für jedes Alter und Fitnesslevel geeignet.

Bitte mitbringen: Isomatte, Handtuch, feste Schuhe, Trinken

Info und Anmeldung
telefonisch oder per e-mail
bei Peony Brown
Tel. 0151/61449884
kontakt@wimamu.de

Karin Kinast - Die Gymnastik- und Tanzlehrerin

WELLNESS IN MOVEMENT - ENERGY DANCE® WORKSHOPS

Ort: Dorfgemeinschaftshaus Ensheim, Hahnengasse 16

Termine: Samstag, 28.08., 25.09., 06.11., 04.12.2021
jeweils 10.00 - 12.00 Uhr

Hast du Lust auf Rhythmus und Bewegung? Möchtest du im Kopf abschalten und dich energievoll im Körper erleben? Energy Dance® führt dich ohne jede Choreografie in vielfältige Bewegungsabläufe. Leicht und mühelos folgst du dabei den vorgegebenen Bewegungen – ohne Schrittfolgen zu lernen oder Takte zu zählen. Du kommst „Raus aus dem Kopf und rein in den Körper!“ Energy Dance® trainiert Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit, macht Spaß, verleiht Leichtigkeit und Energie. Die Intensität kann jede/r selbst dosieren, darum kann jede/r mitmachen, unabhängig von Alter, Bewegungserfahrung und Kondition. Energy Dance® löst Stress, mentale und psychische Spannungen und verhilft zu mehr Gelassenheit und Lebensfreude. Energy Dance® bietet damit nicht nur ein gesundheitssportlich optimales Fitnesstraining, sondern ein ganzheitliches Bewegungserlebnis für Körper, Geist und Seele. Gezieltes Stretching und wohltuende Entspannung runden das Energy Dance®-Erlebnis ab.

Bitte mitbringen: Isomatte, Decke, Handtuch, feste Schuhe, Trinken
Anmeldung und Info
telefonisch oder per e-mail
bei KARIN KINAST
Tel. 06734/8320
info@karinkinast.de
Karin Kinast - Die Gymnastik- und Tanzlehrerin

ENERGY DANCE® Faszien-Fitness

MORSCHHEIM, Mauritiushalle
Montag, 16.30 - 18.00 Uhr
Kurs 1: 06.09. - 25.10.2021 (6 DSTD)
Kurs 2: 08.11. - 13.12.2021 (6 DSTD)

Zu abwechslungsreicher Musik wirst du mit Hilfe des „Dynamic Flow“ in Bewegung geführt - ohne Schrittfolgen zu lernen, ohne Takte zu zählen, ohne Choreografie! Ohne Leistungsdruck trainierst du im Bewegungsfluss auf spaßvolle Weise Kondition, Koordination und Körperwahrnehmung. Dabei fließen die Prinzipien der Faszialen Fitness in die rhythmisch-dynamischen Bewegungsabläufe ein. Die geschmeidig-schwunghaften Bewegungen in wechselnder Dynamik und kreativer Ausführung bringen deine Faszien in Form. Resonanztraining mit dem GRABBE-Ball zur Kräftigung der Tiefenmuskulatur, Muskel-Faszien-Dehnung und Entspannung runden die Stunde ab.

Bitte mitbringen: Iso-Matte, Sportbekleidung / Sportschuhe
(Der GRABBE-Ball kann in der ersten Stunde um 11,- € erworben werden)
Info und Anmeldung
KVHS Donnersbergkreis
Tel. 06352 / 710-108, 238
www.donnersberg-kvhs.de
Karin Kinast - Die Gymnastik- und Tanzlehrerin

ENERGY DANCE®

Turnhalle Gymnasium Römerkastell, Alzey
Montag, 20.00 - 21.00 Uhr
06.09.2021 - 17.01.2022, 15 ZSTD

„Raus aus dem Kopf - rein in den Körper“ - abwechslungsreiche Musik wird in elementare und körpergerechte Bewegung umgesetzt. Das Mitmachen ist mühelos - ohne 8er-Takte-Zählen und Schrittkombinationen merken. Die vorgegebenen Bewegungsabläufe sind leicht nachvollziehbar. Energy Dance trainiert Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit, macht Spaß, verleiht Leichtigkeit und Energie. Gezieltes Stretching und wohltuende Entspannung runden die Energy Dance-Stunde ab.

Bitte mitbringen: Isomatte, Decke, Handtuch, Aerobic-Schuhe mit heller Sohle, Getränk
Info und Anmeldung
KVHS Alzey-Worms
Tel. 06731/408-6740
www.kreis-alzey-worms.eu/vhs-kurse/

RHYTHMISCHE GYMNASTIK

Turnhalle Gymnasium Römerkastell, Alzey
Montag, 19.00 - 19.45 Uhr
06.09.2021 - 17.01.2022, 15 USTD

Schwungvolle Bewegung zu Live-Musik (Klavier: Lieselotte Roll) mit Bällen, Reifen, Keulen, Seilen oder Tüchern - fördert Kondition, Koordination und Rhythmusgefühl. Übungen in ruhiger Folge und Stretching bringen Energie in Fluss.

Bitte mitbringen: Isomatte, Decke/Handtuch, Gymnastikschuhe
Info und Anmeldung
KVHS Alzey-Worms
Tel. 06731/408-6740
www.kreis-alzey-worms.eu/vhs-kurse/

Fitnesstraining an der Ballettstange und am Boden

Kulturzentrum, Ballettraum, Alzey
Freitag, 18.45 - 19.45 Uhr
10.09.2021 - 21.01.2022 15 USTD

Ballett-Barrentraining ist ein neuer Trend, der Elemente aus Ballett, Yoga und Pilates verbindet. Dabei geht es weniger um Tanz als um spezifische Kräftigungsübungen zum Aufbau der Muskulatur und Korrektur der Haltung. Das abwechslungsreiche Training an der Stange verhilft zu schlanken Beinen, knackigem Po, festem Bauch und straffen Armen. Neben Muskelstraffung oder Verbesserung der Fettverbrennung werden auch Ausdauer, Balance, Kraft und Beweglichkeit gefördert. Auch Bodenübungen auf der Matte für Rücken, Bauch oder Arme sind mit dabei. Bei den rhythmisch-dynamischen Abläufen und beim Stretching an der Stange fließen auch die Prinzipien der faszialen Fitness mit ein. Diese Trainingsmethode ist für jeden gemacht, unabhängig von Alter, Fitness oder Beweglichkeitsniveau. Tanz- oder Balletterfahrung sind keine Voraussetzung. Schuhe sind nicht notwendig. Die Übungen werden barfuß ausgeführt.
Bitte mitbringen: Isomatte, wenn vorhanden: kleine Hanteln, Theraband
Info und Anmeldung
KVHS Alzey-Worms
Tel. 06731/408-6740
www.kreis-alzey-worms.eu/vhs-kurse/

MEDITATIVES TANZEN als Weg zur eigenen Mitte

Turnhalle der Grundschule Hofgartenstraße 70, Bad Kreuznach
Dienstag, 18.30 - 19.30 Uhr
07.09. - 07.12.2021, 12 ZStd.

Wir tanzen Kreistänze aus verschiedenen Kulturen, überlieferte Originaltänze ebenso wie Tänze zu Bachblüten und aus der Finnischen Messe, nach alten, einfachen Tanzformen – besinnliche, meditative Tänze um die gemeinsame Mitte, die uns helfen, zu unserer eigenen Mitte zu finden. Tänzerische Vorkenntnisse sind nicht notwendig, jedoch Lust auf Bewegung, Meditation und Begegnung.

Bitte mitbringen: leichte Schuhe mit rutschfesten, hellen Sohlen. Bei gutem Wetter tanzen wir im Freien!
Anmeldung
schriftlich, per Fax, persönlich oder per e-mail
bei der VHS Bad Kreuznach, Viktoriastr. 13
Postfach 563, 55529 Bad Kreuznach
Fax 0671/800763
vhs@bad-kreuznach.de
www.vhs-bad-kreuznach.de

„50 PLUS“-GYMNASTIK AM VORMITTAG – für Männer und Frauen

Kardinal-Volk-Haus, Großer Saal, Alzey
Donnerstag:Gruppe A: 8.45 - 9.45 Uhr
Gruppe B:10.00 - 11.00 Uhr
09.09.2021 - 27.01.2022, 14 ZSTD

Ganzheitliches, differenziertes Übungsangebot, auch für ältere Menschen geeignet: Aufwärmen nach der Energy Dance-Methode, Beckenboden- und Wirbelsäulentraining, Atemübungen und Übungen mit Theraband und GRABBE-Bällen.
(Der GRABBE-Ball kann in der ersten Stunde um 11,- € erworben werden)

Bitte mitbringen: Isomatte, Decke/Handtuch, Gymnastikschuhe
Info und Anmeldung
KVHS Alzey-Worms
Tel. 06731/408-6740
www.kreis-alzey-worms.eu/vhs-kurse/

BECKENBODEN - KURSE FÜR FRAUEN

Beckenboden - verborgener Schatz in der Mitte – VHS Bad Kreuznach

Ort steht noch nicht fest: Bad Kreuznach, Details folgen, vmtl.
a)Turnhalle der Grundschule Hofgartenstraße 14, Bad Kreuznach
b)Turnhalle der Grundschule Hofgartenstraße 70, Bad Kreuznach

Samstag, Präsenzkurse

2 Nachmittage 14 - 17 Uhr
Kurs 1: 04.09. + 11.09.2021
Kurs 2: 06.11. + 13.11.2021

Oft hören wir von Beckenbodentraining in Zusammenhang mit Inkontinenz oder Rückbildungsgymnastik. Darüber hinaus aber liegt im kräftigen weiblichen Beckenboden die Basis für weibliche Kraft, für Selbstsicherheit und Zufriedenheit. Außerdem entsprechen viele BB-Übungen den Übungen aus der Wirbelsäulengymnastik – allerdings mit BB-Ansatz. Die Kräftigung des Beckenbodens kann auch Rückenbeschwerden und Kreuzschmerzen lindern sowie Fehlhaltungen korrigieren. Die BB-Übungen sind einfach durchzuführen, wenn frau einmal den Zugang zu ihrem verborgenen Schatz gefunden hat. Dies ist um vieles schwieriger als das Trainieren sichtbarer Skelettmuskulatur. Das Einlassen auf den BB-Bereich erfordert Neugierde, Offenheit, Sensibilität, Zeit und Geduld. Mach dich auf die Reise und entdecke den verborgenen Schatz in deiner Mitte. An zwei Vormittagen wollen wir uns lustvoll unserem BB annähern. Die Übungen orientieren sich an der BB-Methodik von Cornelia Kopelsky und der Ballooning-Methode von Dieter Grabbe.

Seminarinhalte: „Beckenboden entdecken“: Bewusstseinsübungen - angewandte Anatomie / einfache BB-Übungen im Gehen, Stehen, Sitzen und Liegen / Arbeit mit Atem und Stimme / Übungen zur Kraftkoordination der Tiefenmuskulatur mit Grabbe-Bällen und Luftballons / reflektorische, isolierte und komplexe BB-Übungen / eine Hand voll Übungen: mein kleines persönliches Programm für das alltägliche BB-Training.

Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Socken, Decke oder Handtuch, Schreibzeug

Samstag, Online-Streaming-Kurse

3 Nachmittage 14.00 - 15.30 Uhr
Kurs 1: 18.09., 25.09., 02.10.2021
Kurs 2: 20.11., 27.11., 04.12.2021

Oft hören wir von Beckenbodentraining in Zusammenhang mit Inkontinenz oder Rückbildungsgymnastik. Darüber hinaus aber liegt im kräftigen weiblichen Beckenboden die Basis für weibliche Kraft, für Selbstsicherheit und Zufriedenheit. Außerdem entsprechen viele BB-Übungen den Übungen aus der Wirbelsäulengymnastik – allerdings mit BB-Ansatz. Die Kräftigung des Beckenbodens kann auch Rückenbeschwerden und Kreuzschmerzen lindern sowie Fehlhaltungen korrigieren. Die BB-Übungen sind einfach durchzuführen, wenn frau einmal den Zugang zu ihrem verborgenen Schatz gefunden hat.
Die Übungen orientieren sich an der BB-Methodik von Cornelia Kopelsky und der Ballooning-Methode von Dieter Grabbe und beinhalten:
Bewusstseinsübungen - angewandte Anatomie / einfache BB-Übungen im Gehen, Stehen, Sitzen und Liegen / Arbeit mit Atem und Stimme / Übungen zur Kraftkoordination der Tiefenmuskulatur mit Grabbe-Bällen / reflektorische, isolierte und komplexe BB-Übungen

Anmeldung
schriftlich, per Fax, persönlich oder per e-mail
bei der VHS Bad Kreuznach, Viktoriastr. 13
Postfach 563, 55529 Bad Kreuznach
Fax 0671/800763
vhs@bad-kreuznach.de
www.vhs-bad-kreuznach.de

Karin Kinast

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